你走得越快,你生活的时间就越长


时间:2018-06-04 19:33:05  次浏览 )

  一项新的研究为步行者带来了好消息,特别是那些喜欢在散步中更加快速的人。研究人员发现,步行速度越快,延长寿命的可能性就越大。
 

走路有助于保护我们的健康并延长我们的生命,这是众所周知的事实。

每周仅行走2小时就会降低全因死亡率的风险。

这项活动也与增强的认知能力和更好的心理健康相关联。

但是,尽管大多数研究仅考虑了行走作为一项活动可能对健康的各个方面产生的影响,或者着眼于应花费多少时间才能享受其好处,但并未注意行走速度可以影响长期结果。

这正是来自两大洲五个机构的科学家开始探索的。这些机构包括澳大利亚悉尼大学,爱尔兰利默里克大学以及剑桥大学,爱丁堡大学和阿尔斯特大学,这些大学都在英国。

首席研究员Emmanuel Stamatakis教授 - 来自悉尼大学 - 研究团队探索了由于心血管疾病,癌症和所有原因导致的行走速度与死亡率之间的联系。

Stamatakis教授解释说:“步行速度与全因死亡率风险有关,但其具体作用 - 独立于人从事的全部身体活动 - 至今尚未受到重视,”Stamatakis教授解释说。

该团队的研究结果现在发表在英国运动医学杂志的特刊上
 

走你的生活

 

该团队分析了1994 - 2008年在英国进行的11次人口调查,收集了50,225名步行者的数据。

从这些调查中,Stamatakis教授和同事们收集了有关参与者自我报告的步行速度的信息,其被描述为“缓慢”,“平均”或“快速”(快速)。

Stamatakis教授指出,“速度快,一般为每小时5至7公里,但它确实取决于步行者的健身水平;另一个指标是以一定的速度步行,让你稍微喘不过气来或出汗时持续。”

 

为了了解步行速度与死亡风险的关系,这些数据与死亡率记录相关联。科学家调整了他们的分析,以考虑可能的影响因素,如年龄,性别,体重指数(BMI)和一般身体活动习惯。

Stamatakis教授和团队的分析表明,尽管“平均”步行速度与各种原因的死亡风险降低了20%,但“快速”步伐的风险降低了24%。

当涉及心血管疾病等特定的缩短生命的原因时,研究小组发现,快步行者的死亡风险降低了21%。对于平均步伐的人,这种风险减少了24%。

与此同时,Stamatakis教授继续解释说:“尽管性和体重指数似乎没有影响结果,但平均或快速步行与全因死亡率和心血管疾病的风险显着降低相关。 “

但是,他补充说,“没有证据表明步伐对癌症死亡率有重要影响。”
 

老年人可能会从中受益更多

 

研究人员还注意到,特别是年纪较大的人似乎以更快的速度步行获得更多收益。

60岁或以上的参与者,如果他们平均步伐平稳,则心血管疾病死亡风险降低46%,如果他们步伐快,则风险降低53%。

Stamatakis教授及其同事表示,这些发现应该足以为公共健康信息提供重要的信息,不仅仅是步行的重要性,还有步行的速度。

“特别是在由于时间压力或不适合步行的环境而无法行走的情况下,”Stamatakis教授继续说道,“走得更快可能是一个很好的选择,以提高心率 - 大多数人都可以轻松融入他们的生活。“

尽管如此,调查人员承认,在这方面建立因果关系可能证明是复杂的。

Stamatakis教授解释说:“分离身体活动的一个特定方面的影响并理解其与早逝风险之间的潜在因果关系是复杂的。

尽管如此,他说:“假设结果反映了因果关系,这些分析表明,增加步行速度可能是人们改善心脏健康和提高过早死亡风险的直接方式 - 为公共卫生宣传提供一个简单的信息来促进“。

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